Si hablamos de deportes de moda, sin duda uno de ellos es el running, cada vez es más la gente que se anima a ¨correr¨ por las calles de su ciudad o por el campo. Si tienes pensado empezar a practicarlo ahora que empieza el buen tiempo, quizás deberías de tener en cuenta los siguientes aspectos:
POCO A POCO
En este punto no se puede generalizar ya que depende de la forma física que tenga cada persona. Para alguien que no suela realizar actividad física, lo ideal sería que empezara a practicarlo de 3 a 4 veces a la semana, a un ritmo suave y con una duración de 20 a 30 minutos. Durante los primeros días considero muy importante el terminar las sesiones sin un alto nivel de agotamiento, hacer kilómetros no es lo importante, os puedo asegurar que el running engancha y poco a poco va a ser el propio cuerpo el que os pedirá que vayáis aumentando la distancia.
MÁRCATE UN RETO
Es una buena forma de motivarnos. Por supuesto vamos a marcarnos retos realizables y que sean a medio o corto plazo (siempre se ha dicho que lo que se ve muy lejano, motiva poco). Proponte por ejemplo el correr alguna carrera popular, seguro que en tu lugar de residencia o en sus proximidades tienes la posibilidad de correr alguna. Este tipo de carreras son muy asequibles y te pueden venir muy bien para terminar de engancharte a este deporte.
ZAPATILLAS DE RUNNING ADECUADAS
Muy importante que tengamos un calzado cómodo y adecuado a nuestras características (peso, pisada,…). Hoy en día existen muchas tiendas especializadas en zapatillas de running, lugares en los que se nos ayudará a elegir las más apropiadas.
HAZLO ACOMPAÑADO
El running puede resultar monótono o poco motivante si lo practicamos en solitario. Salir a correr acompañado nos puede aportar un extra de motivación al igual que nos obliga a no quedarnos en casa.
LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO
El descanso es muy importante ya que hace que el cuerpo recupere sus niveles de glucógeno, se refuerce, y ayude a reducir el cansancio o fatiga. También es necesario el descanso para evitar lesiones debidas al sobre entrenamiento.
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